Aal izz well

睡到自然醒的禮拜六

早午餐直接就用這碗泡麵解決

我知道它非常不健康....

配上這塊昨晚的烤豬排好像有健康一點點

但這包小泡麵馬上又不健康了 XD

由於我好久沒有感覺到跑到虛脫的感覺

(在跑步機上跑50分鐘似乎已經不會讓我感到特別疲累了)

我就找了李庭閣來跑個半馬好了

出發去找他前先吃了根 7-11 賣的能量棒

我們從大坪林的河濱出發跑11公里折返這樣剛好是22k

老實說在折返前我真的是很有力

一直跑得很輕鬆, 即使中間遇到超大的陣雨還是維持著自己的節奏

但是折返以後我就完全不行了...

差不多到13.14km的時候我超級想放棄, 不過最後還是硬撐完22k

我覺得我真是太小看半馬了!

下次可能要配速一下

中間李庭閣用的Nike紀錄里程的app還當機

量到後半段我們的均速不到10

全部的時間算起來大概是2小時10分

可能有個幾分鐘誤差但是大概就是這水準了

跑完以後拖著沈重的步伐去7-11買了zero狂灌, 真是超爽的～～～

在李庭閣家洗完澡以後吃了第二根能量棒

接著才去吃晚餐

是三顧茅廬的香噴噴滷味～～當然我只點了菜和肉啊金針菇木耳之類的

蛋白質就交給豆漿茶葉蛋蛋白和香蕉了！

希望今天的半馬不要打亂我魔鬼訓練的節奏

痠痛我完全可以咬牙撐住但是膝蓋如果不舒服就糟了...

god bless me...