魔鬼訓練的第一個非假日

在吃的方面由於母親節所以算是放棄了

早餐是餛飩＋紫菜湯

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下午出發去運動前還吃了個哈肯舖麵包～

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別看我只有跑40分鐘就覺得今天我偷懶

其實跑步前先做了7 min workout + 8 min abs

我發覺一定要先做 8 min abs, 要是後做的話會非常無力！

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運動完後的蛋白質補充是兩小杯飛牛牧場鮮奶～

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以及蘇打餅乾

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晚餐非常可怕, 是麻辣火鍋....

摸摸仍是肉肉的肚子, 覺得現在罪惡感非常重... 

 

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